Een goede mondhygiëne is essentieel voor het behoud van gezonde tanden en tandvlees. Het voorkomt niet alleen gaatjes en tandvleesaandoeningen, maar draagt ook bij aan je algehele gezondheid. Hier zijn drie items die absoluut niet mogen ontbreken in jouw mondzorgroutine.
1. Tandenborstel
Een tandenborstel is de basis van elke mondzorgroutine. Er zijn verschillende soorten tandenborstels beschikbaar, maar over het algemeen zijn er twee belangrijke keuzes:
- Handmatige tandenborstel: Zorg ervoor dat je een tandenborstel met zachte borstelharen kiest om het tandvlees niet te beschadigen. Poets minstens twee keer per dag gedurende twee minuten en vervang je tandenborstel elke drie maanden of zodra de borstelharen versleten zijn.
- Elektrische tandenborstel: Veel tandartsen bevelen elektrische tandenborstels aan omdat ze vaak effectiever zijn in het verwijderen van tandplak. Elektrische tandenborstels maken gebruik van rotaties of vibraties om de tanden grondig te reinigen, wat kan helpen bij het verminderen van gingivitis en andere tandvleesproblemen.
2. Flosdraad
Tandzijde is essentieel voor het reinigen van de ruimtes tussen je tanden waar de tandenborstel niet kan komen. Voedselresten en tandplak kunnen zich ophopen tussen de tanden en leiden tot tandbederf en tandvleesontsteking. Door dagelijks te flossen, kun je deze problemen voorkomen.
Hoe te gebruiken: Neem ongeveer 45 cm tandzijde en wikkel het grootste deel ervan om je middelvingers. Gebruik je duimen en wijsvingers om de tandzijde voorzichtig tussen elke tand te leiden. Maak een C-vorm rond de zijkanten van de tanden en beweeg de flosdraad op en neer om de tandplak te verwijderen.
Ben je niet zo van het gepriegel, dan is een waterflosser wellicht iets voor jou. Met een waterstraal die je instelt op verschillende sterktes, kun je ook tandplak en etensresten makkelijk verwijderen.
3. Mondspoeling
Een goede mondspoeling kan een waardevolle aanvulling zijn op je mondzorgroutine. Het helpt niet alleen om een frisse adem te behouden, maar kan ook helpen om bacteriën te doden en tandplak te verminderen. Er zijn verschillende soorten mondwater beschikbaar, zoals antibacteriële spoelingen die gericht zijn op het bestrijden van tandvleesaandoeningen en fluoridespoelingen die helpen om tandbederf te voorkomen.
Hoe te gebruiken: Na het tandenpoetsen en flossen, spoel je mond gedurende 30 seconden met mondwater. Zorg ervoor dat je het niet inslikt en volg de aanwijzingen op de fles voor de beste resultaten.
Een goede mondzorgroutine
Een effectieve mondzorgroutine omvat het gebruik van een tandenborstel, tandzijde, en mondspoeling. Door deze drie items consequent te gebruiken, kun je niet alleen je mond gezond houden, maar ook bijdragen aan je algehele welzijn. Vergeet daarnaast niet om regelmatig tandartsbezoeken in te plannen voor professionele reinigingen en controles. Met deze gewoonten leg je de basis voor een stralende glimlach en een gezonde mond.
